1年くらい前だったかな？
MCTオイルを使ったダイエットが流行っていました（今も流行っているのかは知らない🤣）
最近、MCTオイルのCMが流れていたのを見たのでまた流行っているのかと。
MCTオイルには使う際にいくつか注意点があります。
まずMCTオイルは普通の食用油のように揚げ物などに使うことはできません。
150℃を超えると煙が出て有害です💦（揚げ物の時の油は200℃を超える）
そしてダイエットに使うなら、摂りすぎは厳禁。
あと、糖質を消費してから摂らないとあまり意味がありません🙄
MCTオイルがダイエットに効果があると言われているのはMCTオイルが「脂肪燃焼を促進してくれる」からです。
人間の体は糖質を使い切ってから脂肪を燃焼しはじめます。
なので糖質を摂りながらMCTオイルを頑張って摂っても、「脂肪燃焼」までたどり着きません🤣
揚げ物に使うことができないので、スープやコーヒーに入れたりドレッシングにしてサラダにかけて摂る方法がベストです👍
楽天レシピにもMCTオイルを使ったドレッシングのレシピが載っているので見てみて下さい↓
→楽天レシピ MCTオイル入りイタリアンレモンドレッシングのレシピ
もう１つ注意点があります。
MCTオイルダイエットの流行りに乗じて粗悪なMCTオイルも市場に出回っているらしいです😥
良質なMCTオイルの特徴を書いておくので購入する際は確認してみて下さい。
【良質なMCTオイルの特徴】
・中鎖脂肪酸100％
・原料が1つ
・無味無臭
・無添加や化学溶剤が不使用
・日本国内で充填されている
原料はココナッツです。良質なMCTオイルはこれらが全て満たされています。
ラベルを要確認👀
ちなみにダイエットをするならこまめ（3～4時間おき）に少量（小さじ1～大さじ1）を摂った方が効率的です☆
MCTオイルには脂肪燃焼を向上させる他にも、持久力をあげたり脳のエネルギー補給にも良いそうですよ😀
朝のコーヒーに入れて飲むのが一番良さそうかなと思います。
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