ここ数年、パソコンでやる作業が増えて肩と首がバカになってきました(ノД`)・゜・。
運動量もめっきり減ったのでそろそろ本当に身体がマズそうです汗
私は週１で整骨院にいってほぐしてもらっています。
保険が効くので安くすむので普通のマッサージ店より良いですよ(^^)
整骨院で教えてもらったのですが、運動不足でデスクワークが増えてる人に起こりがちなのが筋力が落ちて首が支えにくくなり、首が前に行く体勢になる事が自然と多くなってしまうそうです。
こうなると肩や腰の筋膜や筋肉が引っ張られて全身が硬くなり、さらに凝りが激しくなっていくとか(>_<)
肩こりや首のコリを解消するために大切なのは、凝り固まっている部分をほぐす事。
簡単にできる解消グッズとしてテニスボールを紹介されました。
仰向けに寝転んでテニスボールを身体の下におき、張っていると思う箇所にグリグリ当てるだけです。
これを聞いて早速家に帰ってから仰向けになり、腰の下にボールを置いてグリグリ、肩の下に置いてグリグリ、首の下もグリグリとやると気持ち良くて楽になりました(*’▽’)
（あまり強く＆長時間やると痛めるのでダメです。ほぐす感じで）
頭の付け根とかかなり気持ちが良く、身体全体がほぐれていく感じが本当にします☆
簡単にできるのでぜひやってみて欲しいです(^^)/
あと、整骨院に行くと温かいジェルパッドを腰や肩に乗せてくれるのですが、これも本当に気持ち良いです(≧▽≦)
つい自宅用に同じものを買ってしまいましたが正解でした☆
電子レンジで繰り返し使えるので家でも整骨院の真似事ができますよ。
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