豆乳は一般的に美容や健康に良い効果があると言われています😀
が、具体的にどのような効果があるのか知っている人はそこまで多くありません。
豆乳は「大豆」が原料ですが、元々大豆は『畑のお肉』と呼ばれるほどタンパク質などの栄養が豊富。体に及ぼす効果についても情報に溢れているので正直ややこしいです💦
豆乳の効果についてまとめると、
・便秘に非常に効果的（腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整う）
・ダイエット効果（体の代謝が上がるため）
・美肌効果（老化の原因である活性酸素の働きを抑える、栄養が吸収されやすくなる）
・抜け毛を防げる（女性ホルモンに似たイソフラボンの効果）
・コレステロール値の改善（血液中の脂肪の蓄積を抑える）
・貧血に効果的（鉄分と葉酸が豊富に含まれている）
・生理痛や更年期障害の緩和（エストロゲンの効果）
・動脈硬化の予防（コレステロールを低下させる）
といったところですね。
ダイエットとありますが、もちろん摂りすぎると太ってしまいます💦
どんな食べ物でもそうですが、摂りすぎは体に毒なので適量を。
特に妊活中は1日にコップ1杯半（400ml）までにしておいた方が良いそうです。
健康な成人で1日400〜600mlまでが摂取目安。子供も400mlまでにしておいた方が良いです。
抜け毛予防については今「エクオール」という物質が注目されていて、豆乳にはこれが大量に含まれているようです。
また、エクオールは日本人の約半数が体内で生成できない物質。
もしかしてエクオールを生成できるかできないかによってハゲやすい・ハゲにくいがあるのかもしれませんね。
効果からみてもやはり豆乳は女性が飲んだ方が高い効果が得られます。
女性ホルモン（エストロゲン）は45歳を超える頃から減少しはじめ、50歳ころに閉経します。
そのホルモンバランスの変化により体調不良になる人もいますが、豆乳を摂ることで多少はフォローになります。
女性ホルモンが減ると肌のツヤがなくなったり無気力になったりする可能性があるので、できるだけ気をつけていきたところ😫
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